ためばな | 京都府向日市の税理士事務所　谷税理士法人

習慣は第二の天性である、という諺があります。
これは「後天的に身につけた習慣も、繰り返せば生まれつきの性質（第一の天性）と同じように深く根付く」という意味です。
 
ただ、新しいことを毎日コツコツ続けることが億劫になり、
習慣化には意思の強さや特別な才能、あるいは、自己管理能力が必要じゃないのか、と悩んだ方もいるのではないでしょうか。
 
実際には、世界中の心理学や行動経済学、脳科学の研究で、そうではないことが解き明かされています。
そこで、誰でも自然に習慣を作れる原理を３つご紹介します。
 
１．まず動く。
そんなの当り前と思われるかもしれませんが、人間はやり始めない限り脳のやる気を生み出す部位（側坐核（そくざかく））が働きださないことが脳科学の研究で分かっています。そして、脳は一度その行動をはじめるとのめり込んでしまうという性質を持ちます。
無理やり体を動かすことで、徐々にやる気は発動していきますので、まず小さくてもいいから動くことが重要です。
 
２．すでに備わっている習慣にくっつける。
ハビット・スタッキングと呼ばれる手法で、既存の習慣をきっかけとして活用することで、新しい習慣を定着させやすくする方法です。
例えば、元々朝コーヒーを入れる習慣がある人なら、そこに、「その待ち時間にスクワットを5回だけする。」という動作を新たにつけます。これは、コーヒーを待つ時間は「手持ち無沙汰」になりやすいため、その隙間に新しい動作を組み込んでいます。
成功させるポイントは、トリガーとなる具体的な動作を選ぶこと、付け加える動作は「バカバカしいほど小さく」すること、既存の習慣と新しい習慣につながりがあることです。
 
３．環境を利用する。
皆さんは、「今日はお酒を飲まない」と決めたはずでもふと冷蔵庫の中にビールがあれば揺らいでしまったことはありませんか。
このように人間の意思決定は、私たちが考えている以上に環境に依存し、最善の妥協をするようにできています。
そこで、環境を整えることで、人々に選択の自由を損なうことなく、本人にとって好ましい行動を実現させる方法が研究されております。
Googleの社員食堂で行われた有名な実験として、サラダバーを食堂の入り口近く（一番目立つ場所）に配置し、お菓子や清涼飲料水を、不透明な容器に入れたり、少し離れた棚に置いたりしたことで、野菜の摂取量が増え、不健康な間食が劇的に減りました。
ポイントは、良い習慣にしたいことは、それをやるための「手間」を極限まで減らす（デフォルト化）。やめたい習慣は、それをやるための「手間」をあえて増やすことです。
 
習慣作りは自分の意志だけで行おうとするとストレスを感じ、疲れてしまいます。
今挙げた方法などを一例に、無理なく身に着ける方法を探ってみてはいかがでしょうか。




本日の発言者：山脇
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　パンダのランランとカンカンが1972年に最初に日本に迎えられてから54年後の明日1月27日をもって上野動物園のレイレイとシャオシャオが中国に返還されます。これで日本にはパンダがいなくなります。54年ぶりのゼロパンダ。しばらくはパンダロスが続きそうです。
　私も娘たちにパンダを見せるために白浜アドベンチャーワールドや名古屋の東山動物園まで行ったことを思い出しました。とても愛くるしい動物でした。夢中になるのもわかります。
　このパンダの歴史的背景について整理してみました。
　パンダは、実はすべて中国の国有財産であり、海外で飼育されているパンダは一部「寄贈」を除き「貸与」という形で各国にやって来ています。この仕組みは、1970年代以降に本格化した、いわゆる「パンダ外交」の一環です。
　日本でも、パンダは日中国交正常化を象徴する存在として親しまれてきました。多くの人に笑顔や癒やしを与えて動物保護や国際交流への関心を高める役割を果たしてきました。
　しかし、貸与には期限があり、繁殖研究や遺伝的多様性を守るため、一定の時期が来ると中国へ返還されます。返還は別れとして寂しいものですが、それは同時に、国際協力のもとでパンダという希少な動物を未来へつなぐ大切な一歩でもあるということです。
　先日、中国は｢日本の方々が中国に来てパンダを見ることを歓迎する｣と言っており、残念ながらしばらくは日本に来ることはなさそうです。




本日の発言者：吉田
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先週から土曜が出勤日となり繁忙期ということで個人の決算業務についてお話します。所得税の申告期間は来月16日から3月16日までとなります。
 
　個人事業主の決算は、マニュアル通りにはいかず個々のお客様の業務内容や処理状況に応じて進めていかなければなりません。事業と私生活の線引きや業務の実態を把握するのは難しい場合があります。売上の計上時期や家事費の按分、交際費の範囲は調査の指摘を受けやすいので特に注意をしています。また、決算は単なる税金の計算ではなく、売上が増減した理由、経費が増えた原因を考えることで、事業の強みや来期への課題も見えてくることがあります。
 
　ただの作業としてさっさと進めるのではなく数字に向き合い、決算業務を前向きにとらえ少しでも事業の成長につなげられるように取り組みたいと思います。




本日の発言者：松山
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明日1月20日は、二十四節気の「大寒（だいかん）」です。暦の上では、一年で最も寒さが厳しくなる時期に入ります。
ニュースによりますと、今年は例年より早く「インフルエンザB型」が流行しているそうです。また、新型コロナの変異株（ニンバス）も流行しており、こちらは感染力が強く「喉の痛みが強烈」なのが特徴だと言われています。
これから確定申告に向けて業務が本格化していきます。 もし、「喉が痛いな」と思ったら早めにうがいや加湿をする、「少し体調が悪いな」と感じた時は早めに休息をとるなど、無理をせず、体調を気遣いながら繁忙期を乗り切っていきましょう。




本日の発言者：山川
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ご存じの方もいらっしゃるのですが、年始早々に通勤用のバイクのバッテリーが上がってしまい、エンジンがかからず、バイクで出勤することができませんでした。
また、事務所のミライース１号も初日からバッテリーが上がってエンジンかからない、といった状態になってしまいました。
私のバイクも事務所の車も年末まではちゃんとエンジンがかかっていたのですが、
年末年始数日乗らないだけでこうゆう状態になってしまいました。
 
冬は気温の低下によってバッテリーの性能が落ちやすくなる一方で、車内での暖房の使用頻度や、日照時間が短くなることからヘッドライトの使用時間なども増加し、
結果バッテリー上がりが急増してしまいます。
 
それではこのバッテリー上がりを防ぐコツは、と言いますと
 
①週に１度は走行する
長時間車を動かさないとバッテリーが自然に放電され、バッテリー上がりを起こしやすくなります。
目安としては１週間に１度は車を動かすようにしましょう。
ただし、短時間や短い走行距離だけでは十分に充電されません。
理想は、信号がなく停止する必要がない道を10㎞以上走行することです。
 
②電装品を使いすぎない
エアコンやカーオーディオ、ドライブレコーダー、スマートフォンの充電など、
近年では電装品の使用頻度が高くなり、バッテリーに大きな負荷がかかりやすくなっています。
特にエンジンを停止した状態で電装品を利用すると、電力が消費される一方で、充電はされない状態になるため、できるだけ避けるようにしましょう。
電装品を使用する際は、必要最小限の装飾品に絞るなどの工夫が大切です。
また、ヘッドライトや室内灯の消し忘れも避けるようにしてください。
 
③定期交換を意識する
突然のバッテリー上がりを防ぐには、使用から２～３年、長くて３～４年での定期的な交換を意識することが大切です。
スマートフォンで例えると、買ったばかりのスマートフォンのバッテリーは減少が少ないですが、数年たつと100％充電していたとしてもすぐに減ってしまうといった現象のことです。
 
このバッテリー上がりは突然起こったように見えるのですが、
エンジン始動時にセルモーターの回転音が弱くなったり、遅くなったり、エアコン使用時にヘッドライトが暗く感じたり、パワーウィンドウの開閉が鈍くなったりとそれなりの兆候はあるようなので、今後運転時には気を付けるようにしていきたいと思います。




本日の発言者：松本
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