ストレスコーピングリスト

谷税理士法人のためになる話「ためばな」。当事務所のスタッフが朝礼時にスピーチした「ためになる話」をご紹介しています。

2025年10月20日
ためばな

皆様、日々ストレスを抱えてらっしゃるかと思いますが、本日はストレスコーピングリストをご紹介します。
「ストレスコーピング」とは、「ストレスに対して適切に対処し、ストレスを軽減・解消するための行動や思考」のことで、「ストレスコーピングリスト」とは「ストレスを感じたときの、自分なりの対処法や工夫をリスト化したもの」です。

リストを作成するときのポイントとして2点あります。

リストは多ければ多いほどよく、最低でも20個ほど作ること
1分でできることから1週間かけて行うものまで、時間で分けて作ること

例えば、1分だと好きなお菓子を食べる、15分だとラジオを聴く、半日だとマッサージを受ける、1週間だと国内旅行に行くなどが挙げられます。
週に1度、短い時間でもいいので「コーピングリストから何かを選んで実行する」という習慣を身に付けることが、日々のパフォーマンスやモチベーションに繋がるとのことです。
少しでもご参考になればと思います。